Tập EMS là hình thức tập luyện hiện đại, kích thích các nhóm cơ trong cơ thể bằng việc sử dụng xung điện ở mức cho phép. Hình thức tập luyện này an toàn, nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu vô cùng cao, đặc biệt là khi kết hợp với những bộ môn khác. Để hiểu rõ hơn hình thức tập luyện này, hãy cùng Fit24 theo dõi thông qua bài viết dưới đây bạn nhé.

TẬP EMS là gì?

Tập EMS hay còn được gọi là EMS Training, được viết tắt từ Electrical Muscle Stimulation Training, có nghĩa là kích thích cơ bắp bằng dòng điện. Khi tập luyện bằng phương pháp này, dòng điện sẽ được đưa trực tiếp vào cơ thể bạn với cường độ vừa phải. Các dòng điện này hoạt động tương tự dòng điện phát ra từ não người, kích thích các nhóm cơ hoạt động mạnh hơn bình thường.

Phương pháp này đã có mặt trong ngành y tế từ những năm 1900, vô cùng an toàn đối với sức khỏe con người và hiện nay đã được ứng dụng rộng rãi trên toàn thế giới, đặc biệt trong các lĩnh vực trị liệu, người gặp tai nạn, bệnh nhân bị teo cơ, …

Những lý do bạn nên tập EMS 

Mặc dù EMS Training là phương pháp hiện đại, được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới, nhưng tại Việt Nam, hình thức tập luyện này vẫn chưa được nhiều người biết đến. Những lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy được vì sao bạn nên trải nghiệm hình thức tập luyện này.

Tập EMS an toàn

Khác với các hình thức tự tập tại nhà hoặc chơi thể thao khác, khi tập EMS, bạn sẽ được PT hướng dẫn 1-1 một cách tận tình từ việc mặc giáp tập cho đến việc thực hiện từng động tác với các nhóm cơ khác nhau, mang đến cho bạn cảm giác an toàn khi tập.

Tập EMS không lo tập nặng 

Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe một cách hiệu quả nhưng lại có chấn thương trong người hoặc chỉ đơn giản là bạn không muốn tập nặng, tập EMS sẽ là sự lựa chọn hàng đầu của bạn. Bởi vì, với hình thức này, bạn chỉ cần tập những động tác cơ bản là dòng điện đã được truyền vào cơ thể, giúp đốt cháy đến tận 600 – 1200 calories sau mỗi buổi tập.

Tập EMS tiết kiệm thời gian

Với nhịp sống vội vã trong bối cảnh xã hội hiện nay, việc dành từ 1 – 2 tiếng để rèn luyện sức khỏe là điều không thể đối với nhiều người. Tuy nhiên, khi tập EMS, chỉ cần khoảng 24 phút cho mỗi buổi tập, vừa mang lại hiệu quả cao, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian đáng kể.

Tập EMS phù hợp với mọi độ tuổi 

Nếu bạn lo lắng rằng mình không còn đủ sức khỏe để tiếp tục rèn luyện cơ thể bằng những bài tập nâng tạ hay aerobic, EMS Training sẽ là phương pháp tập luyện thay thế hiệu quả. Với xung điện được điều chỉnh phù hợp với tình trạng cơ thể cùng các động tác đơn giản, dễ tập, bạn sẽ không phải lo mình bị chấn thương hay gặp phải bất trắc gì trong suốt buổi tập. 

Tập EMS giúp giảm các cơn đau

Hình thức tập luyện EMS còn góp phần làm giảm các cơn đau ở vùng lưng, cổ vai gáy do thói quen ngồi nhiều hoặc do tính chất công việc gây nên. Chỉ cần duy trì 2 buổi tập mỗi tuần, các cơn đau ở những vùng này sẽ được giảm đi đáng kể. Đồng thời, hệ thống tim mạch cũng sẽ trở nên tốt hơn, quá trình lưu thông máu đến các cơ quan diễn ra liên tục hơn.

Tập EMS không lo đồ tập

Nếu bạn cảm thấy rườm rà, phiền phức và bất tiện khi lúc nào cũng phải mang đồ tập đến các câu lạc bộ tập gym, thì khi tập EMS, bạn sẽ không phải lo lắng về trang phục, ngay cả khi bạn quên mang đồ tập theo. Bởi vì với EMS, bạn sẽ được mặc trang phục riêng biệt và được hướng dẫn mặc giáp như thế nào cho đúng. 

Những lưu ý khi tập EMS

Tuy rằng tập EMS đơn giản, an toàn và hạn chế chấn thương. Nhưng bạn cũng cần trang bị cho mình một số kiến thức quan trọng để tránh những điều sai sót có thể xảy ra cũng như có sự chuẩn bị trước mỗi buổi tập để tiết kiệm thời gian.

Tập EMS không mang trang sức trên người

Khi tập EMS, xung điện sẽ truyền trực tiếp vào cơ thể bạn thông qua lớp giáp bên ngoài. Vì vậy, bạn cần tháo bỏ tất cả trang sức đang đeo trên người để tránh việc dẫn điện, cũng như để PT kiểm soát được tình trạng hiện tại của dòng điện. 

Tập EMS cần uống đủ nước 

Trước buổi tập EMS, bạn nên uống nhiều nước bởi vì khi tập, xung điện sẽ được truyền trực tiếp vào cơ thể bạn thông qua các điện cực, kích thích các nhóm cơ vận động liên tục. Và để đảm bảo lượng nước tốt hơn, bạn nên mang theo bình nước trong suốt quá trình luyện tập.

Tập EMS cần khai báo vấn đề sức khỏe

Nếu bạn đã từng trải qua phẫu thuật, bị chấn thương, bị tai nạn hay có bệnh lý trong người như: Cao huyết áp, hen suyễn, tiểu đường, … bạn cần khai báo với PT ngay trước khi tập. Điều này sẽ đảm bảo sức khỏe của bạn được an toàn trong suốt quá trình tập luyện.

Tập EMS kết hợp nhiều bộ môn

Nhằm đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập EMS, bên cạnh việc tham gia đầy đủ 2 buổi mỗi tuần ra, bạn cần phải kết hợp với nhiều bộ môn khác để có được sức khỏe toàn diện. Dưới đây là các bộ môn bạn nên kết hợp khi tập luyện với công nghệ hiện đại này. 

Tập EMS kết hợp gym 

Nếu EMS Training là phương pháp tập luyện với công nghệ hiện đại giúp đánh thức các nhóm cơ ngủ quên, gym sẽ là phương pháp tập luyện truyền thống giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ và làm cho các phần cơ này trở nên săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, tập EMS sẽ giúp bạn khỏe người, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon nhưng sẽ không thể mang đến cho bạn vóc dáng lý tưởng như bạn mơ ước, nhưng gym truyền thống lại có thể giúp bạn đạt được điều đó. Chính vì vậy, bạn nên kết hợp cả hai phương pháp truyền thống và hiện đại này để đạt được kết quả cao trong quá trình luyện tập.

Tập EMS kết hợp với Yoga

Nếu bạn là một người khó ngủ, thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ chập chờn, bạn nên trải nghiệm kết hợp việc tập luyện EMS và Yoga. Các động tác di chuyển chậm rãi của Yoga sẽ hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn. Còn xung điện của EMS sẽ như sóng não, kích thích các nhóm cơ để chúng giãn ra, mang đến cho bạn cảm giác thư thái, nhẹ nhàng.

Tập EMS kết hợp với Group X 

Tập EMS cũng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ cao khi bạn kết hợp với các lớp tập Group X. Tại Fit24, bạn có thể lựa chọn nhiều khung giờ và đa dạng bộ môn Group X khác nhau, tùy vào sức khỏe, cường độ tập cũng như thời gian của mình.

Kết luận

Thông qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ được những lợi ích tuyệt vời của việc tập EMS cũng như nắm bắt được những thông tin cần lưu ý khi trải nghiệm hình thức tập luyện này. Để trải nghiệm miễn phí nhiều hình thức tập luyện, bộ môn khác, bạn hãy truy cập vào website hoặc đến ngay Fit24 gần nhất để được hỗ trợ nhé.