Hành trình đi tìm cơ bắp của Tarzan 2016

Hành trình đi tìm cơ bắp của Tarzan 2016

Sinh năm 1976, nam diễn viên người Thụy Điển Alexander Skarsgård được khán giả biết đến nhiều nhất qua vai diễn ma cà rồng Eric Northman trong loạt phim truyền hình True Blood.
Mới đây, anh vừa xuất hiện với vai chính Tarzan trong bộ phim The Legend of Tarzan và khiến khán giả phải “ngẩn ngơ” về cơ thể hoàn hảo của mình. Không chỉ có lợi thế về chiều cao 1,93m và khả năng diễn xuất nội tâm ấn tượng, Alexander Skarsgård còn có cơ bụng 6 múi, tấm lưng lực lưỡng, đôi tay dài cơ bắp mạnh mẽ và đôi chân vững chãi, chắc chắn. Anh gần như là một biểu tượng hoàn hảo của Tarzan, người hùng chốn rừng xanh, vốn đại diện cho công lý và những điều cao đẹp trong cuộc sống.
 
 
Tuy vậy, ít ai biết, để có được bộ cơ bắp hoàn hảo đến từng milimet đó, Alexander Skarsgård đã phải trải qua không ít những ngày rèn luyện gian khổ và khắc nghiệt.
Nhiệm vụ bất khả thi
Alexander Skarsgård đã từng hoài nghi về bản thân mình trước khi bước vào quá trình rèn luyện cơ thể để hóa thân vào vai Tarzan. Anh sợ mình sẽ không làm được điều đó. Quá trình rèn luyện bao gồm một chế độ ăn uống vô cùng nghiêm ngặt cùng với những bài tập cường độ mạnh cùng chuyên gia thể hình Magnus Lygdback. Alexander Skarsgård cho biết anh đã cố gắng tuân thủ hoàn toàn các bài tập và yêu cầu của huấn luyện viên trong suốt 5 tháng trời. Anh gần như không gặp bất cứ ai, kể cả gia đình hay bạn bè thân, trong suốt thời gian đó. Đạo diễn David Yates đã cho biết ngay từ đầu rằng ông muốn Alexander Skarsgård trong vai Tarzan phải thực sự mạnh mẽ như một người đàn ông hiện đại nhưng vẫn phải có nét gì đó vĩ đại, to lớn thực sự như một người con của núi rừng.
 
Alexander Skarsgård chia sẻ thêm, một trong những nguyên nhân chính khiến anh nhận vai diễn này vì bố anh là một fan thực thụ của nhân vật Tarzan. Ở nhà bố anh có cả một bộ sưu tập băng phim về Tarzan, và chính vì thế mà anh muốn dùng vai diễn này để gây ấn tượng với bố. Và anh đã thực sự làm được nhờ ý chí mạnh mẽ, đầy quyết tâm.
 
Một kỳ tích lớn
 
Quá trình rèn luyện của Alexander Skarsgård được chia thành 2 giai đoạn chính. Giai đoạn "xả cơ" và giai đoạn "xiết cơ".
Ở giai đoạn xả cơ, Alexander Skarsgård bị buộc phải tăng đến gần 12 kg với khẩu phần giàu dinh dưỡng và những bài tập rất rặng, trong đó chủ yếu là những bài tập ngực, lưng, tay, chân và đặc biệt là bụng. Trung bình mỗi buổi tập Alexander Skarsgård phải tập 16 set cho các nhóm cơ chính, mỗi set trung bình khoảng 12 cái. Về khẩu phần, mỗi ngày Alexander Skarsgård nạp vào người khoảng 7.000 calories. Điều này có nghĩa là mỗi bữa ăn của Alexander Skarsgård bằng một ngày của người bình thường. Sau 4 tháng, trọng lượng của Alexander Skarsgård đã lên đến 102 kg.
 
Ngay sau đó là giai đoạn xiết cơ. Trong giai đoạn này Alexander Skarsgård còn phải tập luyện với cường độ cao hơn kết hợp với các bài tập cardio nhằm giảm triệt để lượng mỡ trong cơ thể. Khẩu phần ăn của anh trong giai đoạn này không hề có bóng dáng của đường, gluten, tinh bột, cồn... và anh buộc phải giữ nguyên tình trạng này cho đến khi bấm máy.
 
Tuy nhiên, trước khi phim bấm máy 10 ngày, Alexander Skarsgård vẫn chưa có được cơ thể hoàn hảo như đạo diễn David Yates mong muốn. Khi đến trường quay để thử camera, Alexander Skarsgård sau nhiều ngày tập luyện vất vả đã lần đầu tiên cởi áo để đứng trước máy quay. Anh có một cơ thể rất đẹp, nhưng nó không đúng như yêu cầu của đạo diễn. Việc đốt mỡ chưa hoàn chỉnh đã khiến cơ bắp của Alexander Skarsgård vẫn còn chưa đủ săn chắc và lực lưỡng. Cả Alexander Skarsgård và huấn luyện viên Magnus Lygdback đều rất hoang mang. Và thời gian 10 ngày ít ỏi còn lại là quá ngắn để họ có thể sửa sai và làm hài lòng đạo diễn. Tuy nhiên, họ vẫn quyết định thử. Alexander Skarsgård lao vào một chuỗi những bài tập với cường độ còn cao và dữ dội hơn trước để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ bắp hơn, khổ luyện nhiều hơn, tập trung tối đa gấp hai lần những ngày đầu.
 
 
Và kết quả là khi xuất hiện trên trường quay trong ngày đầu bấm máy, Alexander Skarsgård không chỉ làm hài lòng đạo diễn David Yates mà còn làm "choáng váng" cả trường quay. Khi anh ấy cởi áo, ngay lập tức những tiếng xì xầm nổi lên. Tấm lưng lực lưỡng của chàng thợ săn đã thu hút mọi ánh nhìn của ê-kíp, và đó chính là lúc Huyền thoại Tarzan đã thành công được một nửa. Nỗ lực của Alexander Skarsgård đã cho thấy rằng để có được một vai diễn đẹp và xuất sắc trên màn ảnh rộng là chuyện không hề dễ dàng chút nào, kể cả khi đó là việc… làm đẹp. Đã có rất nhiều câu chuyện kể lại về việc người ta đã làm xấu mình ra sao, giảm cân thế nào, nhập vai người khuyết tật ra sao… nhưng rất hiếm ai có thể đồng cảm được với một anh chàng luyện cơ bụng 6 múi và cơ bắp ''đồ sộ'' để đóng phim. Tuy nhiên, giờ thì bạn đã biết, đằng sau thân hình hoàn hảo và đẹp mắt ấy của Alexander Skarsgård trong vai Tarzan trên màn ảnh rộng, là cả một kỳ tích.
Theo: thanhnien