TẬP LUYỆN KẾT HỢP TRỊ LIỆU - GIẢI PHÁP KIỆN TOÀN CHO SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG

by Fit24
|
2020-06-20 10:49:31
Tập luyện kết hợp trị liệu vừa cải thiện các vấn đề về sức khỏe Cơ – Xương – Khớp, vừa theo đuổi tốt mục tiêu tăng cơ, cắt mỡ, tăng cân, giảm cân đang là xu hướng phổ biến của đa số người tập hiện nay.

Sulli

Tập luyện thể dục thể thao đang dần trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên việc tập luyện như thế nào là tốt đối với các Hội viên đang trong quá trình điều trị những chứng bệnh về: Cột Sống, Xương, Khớp,... lại là một câu chuyện không chỉ đơn thuần là giảm cân, săn chắc, tăng cơ hay giảm mỡ mà cần kết hợp các bài tập chuyên biệt phù hợp với thể trạng sức khỏe, tránh chấn thương, cũng như đạt được mục tiêu hình thể mong muốn.

Các đối tượng nên tham gia tập luyện trị liệu

  • Nhóm đối tượng cần phục hồi Cơ Xương Khớp như: Đau nhức, thoái hóa cột sống, mỏi Cổ Vai – Gáy, thoát vị đĩa đệm, đau xương, khớp, dây thần kinh…
  • Các đối tượng cần phục hồi chức năng sau điều trị bệnh, sau chấn thương hoặc các bệnh mãn tính.
  • Các đối tượng muốn tập luyện để thay đổi vóc dáng, tăng cường sức khỏe và thể lực nhưng cần lưu ý vận động do những vấn đề sức khỏe trên.
  • Các chứng bệnh khác như: Nhức đầu, chóng mặt - hoa mắt, rối loạn tiền đình, căng thẳng, lo âu, mất ngủ, khó ngủ,...

Những lợi ích của việc tập luyện trị liệu

  • Tập luyện trị liệu nhằm giúp phục hồi và cải thiện khả năng hoạt động của cơ thể mà không cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật. 
  • Giúp kéo dãn các nhóm cơ bị co thắt. Đồng thời tập cho nhóm cơ này được săn chắc giúp chống đỡ vững chắc cho khung xương, từ đó dây thần kinh không bị chèn ép, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
  • Làm giãn nỡ, kích thích các dòng chảy của máu bị tắt nghẽn, khai thông các mao mạch nhỏ giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp Oxy cho từng tế bào.
  • Hạn chế quá trình thoái hóa xương khớp, phòng ngừa bị cứng cơ khớp và tê liệt các dây thần kinh.
  • Cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu, lo âu, căng thẳng,... thay vào đó là tâm trạng thoải mái, tích cực khi hàm lượng cortisol được “giải phóng” và endorphin được “sinh ra”.

Tại Fit24, việc kết hợp vật lý trị liệu, phục hồi chức năng với các bài tập và lịch tập được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi đội ngũ Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản với nhiều năm kinh nghiệm, đã điều trị thành công cho rất nhiều khách hàng tham gia trị liệu, khắc phục tình trạng bệnh song song với việc chinh phục những mục tiêu hình thể trong thời gian ngắn. Thành công này có được từ sự kết hợp giữa phương pháp tập luyện, dinh dưỡng khoa học và hệ thống máy móc, trang thiết bị hỗ trợ tập luyện hàng đầu tại Fit24.

Hãy cùng Fit24 tham khảo một số chương trình tập luyện trị liệu phổ biến được hướng dẫn bởi Mr. Khôi Niê – PT Fit24 Thiên Sơn Plaza, Quận 7 bạn nhé.

 1 - CÁC BÀI TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU

Công dụng:

  • Giúp thăng bằng cột sống, tạo cho vùng cơ của 26 đốt sống được vững chắc.
  • Động tác co và căng từng chân một: Giúp kéo duỗi cột sống vùng thắt lưng, tạo điều kiện cho các mao mạch và dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng, giãn nỡ lỗ liên hợp.
  • 2 tay khép giơ cao để vùng cơ và đốt sống các vùng ngực, Cổ - Vai - Gáy được kéo giãn, giúp nhóm cơ ở các khu vực này được linh hoạt hơn.

Động tác nằm co chân tạo sự thư giãn, có tác dụng tốt cho khớp gối và cơ bắp chân, hỗ trợ giảm đau nhức, giúp hệ dây chằng, gân, cơ khỏe mạnh hơn.

Động tác chạm tay lên gối có tác dụng tăng sức mạnh gân cơ vùng khớp háng, khớp gối, ngoài ra các cơ vùng bụng, vùng hông lưng cũng khoẻ mạnh hơn sau khi tập.

Động tác khom lưng, hóp bụng mang lại sự linh hoạt, giảm căng thẳng và đau nhức cho cột sống, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cổ tay và vai, massage cơ quan tiêu hóa, cải thiện hệ tiêu hóa, săn chắc vùng bụng, cải thiện lưu thông máu và thư giãn tâm trí.

Động tác nâng người duỗi thẳng giúp kéo dãn các nhóm cơ bị co thắt và giảm đau vùng cột sống. Đồng thời tăng cường các múi cơ, tập cho các nhóm cơ lưng được săn chắc, giúp chống đỡ vững chắc cho khung xương, từ đó giải quyết dứt điểm việc các dây thần kinh bị chèn ép.

Các động tác trị liệu cùng con lăn cũng được HLV sử dụng phổ biến. Việc sử dụng con lăn từ xương cùng tới vai gáy giúp máu dễ dàng lưu thông đến từng cơ quan trong cơ thể. Người tập sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn ở vùng vai và dọc xương lưng, từ đó giảm đau vùng lưng hiệu quả.


2 – MỘT SỐ ĐỘNG TÁC TÁC ĐỘNG TRỰC TIẾP VÙNG CỘT SỐNG

Công dụng chung của các động tác:  

  • Tác động trực tiếp vào các vùng đang bị chèn ép.
  • Làm cho nơi bị tắt nghẽn được lưu thông, giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.
  • Tác động trực tiếp lên các vùng cơ - dây chằng - cột sống, giúp nắn chỉnh các đốt sống đang bị biến dạng được phục hồi.
  • Kéo giãn các vùng cơ - dây chằng... đang bị co thắt phục hồi nhanh chóng và giúp cho các nhóm cơ - dây chằng - cột sống được linh hoạt, dẻo dai hơn.
  • Sắp xếp lại các đốt sống bị lệch, cong... về lại vị trí.

 

Một số bài tập tác động trực tiếp Vùng Cột Sống:  

Tác động vùng thắt lưng

 

Tác động phần Cổ - Vai - Gáy

Bài viết được tư vấn và minh họa hình ảnh bởi Mr. Khôi Nie – PT Fit24 Thiên Sơn Plaza, Quận 7.

Để được tư vấn rõ hơn về tình trạng sức khỏe, kỹ thuật tập luyện trị liệu, chế độ dinh dưỡng phù hợp, vui lòng liên hệ Tổng đài 1900 2624 hoặc Fanpage Fit24 để được tư vấn, hỗ trợ.

Click nhận ngay: Quà tặng 2 tuần tập luyện miễn phí + 01 buổi tập cùng HLV riêng.

 

Fit24 – Fitness And Yoga Center

HOTLINE
        1900 2624
Facebook